SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Tluszczyk, 15 lat.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bieganie napewno Ci nie zaszkodzi, jeśli zależy ci na schudnięciu to spróbuj biegać interwałowo (szybko/wolno/szybko/wolno) Jeśli chodzi o jedzenie to 6-7 posiłków dziennie. Jedz mało ale często :) Staraj się jeść o stałych godzinach. Ważne jest żebyś jadł powoli (szybsze trawienie ponieważ już zachodzi podczas przeżuwania) Nie jedz nic przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-11-14 23:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczow roslinnych powoduje sytosc na dosc dlugo (nawet w przypadku gdy posilek byl malo kaloryczny), natomiast zjedzenie np. duzej porcji kaszy ze schabem i jarzynami 'schodzi' bardzo szybko i mozna jesc znowu karkiewicz jednak Ty sam musisz sprobowac co jest dla Ciebie ok, pamietaj jednak takze o tym ze pewna ilosc tluszczow musisz spozyc

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7588 Data: 2010-11-15 23:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc do ułożenia planu itp.

    Post
    Trening dla początkujących

    a i co do tej diety to tak szczerze jest w niej wiele niedociągnięć i wychodzę z założenia że wystarczy jeść dużo,oraz staram się spożywać jak najwięcej białka no i węglowodany, zero tłuszczu ale i tak sie zdarza coś takiego zjeść więc noo mam problem z tą dietą bo nie jest łatwo przerzucić się z dnia na dzień

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2010-11-18 12:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ADCC- zawody, MASA, TRENING

    Post
    Sztuki Walki

    Słuchaj jeśli nie zgubisz do 4 grudnia i nadal będziesz miał 81 kg. To po co się głodować. Przed zawodami zakładasz na siebie dresy kilka par 30 min biegu / skakanka i zrzucisz 1-2 kg. Wypocisz się. A po ważeniu to juz mozesz jesc spokojnie nawet jak ten 1 kg wroci to się nic nie stanie :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2010-11-19 20:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w domowych warunkach :)

    Post
    Trening w domu

    10 wskazówek jak najbardziej, ale dietę nie musisz od razu co do godziny, tylko postaraj się jeść 5 pełnowartościowych posiłków żeby mieć pełnowartościowe białko, węgle itp. najważniejsze są posiłki okołotreningowe.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-11-22 22:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49

    Post
    Galeria Zdjęć

    wuchta no ja staram sie jesc tam z 4 jajka na 6 posilek ;p a zamiast odrzywek wole inwestowac jednak w jedzenie ;p nie wmieszcze tylu co ty ale podpieram sie o twoja diete ;p 4 posilki sobie spisalem od ciebie a dwa takie jakie lubie he :) a mam takie dziwne pytanie powiedz w wc jak czesto przebywasz w dniu gdy prowadzisz taka diete?

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-24 23:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i trening. Fajnie było. Czas trwania: 1h50min MC RAW: 180kg 2x3 MC najluźniejszy kostium: 200kg 2x2 MC centurion: 210x1 215x1 220x1 Po treningu: 2. ,,posiłek": białko+banan Wróciłem sobie do domu na weekend i teraz w końcu zjem jak człowiek. Ziemniaki widzę pierwszy raz od dawien dawna. Stanąłem rano na wadze i okazało się,że ważę tyle co [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 13:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymioty podczas treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zwykle jem 100g ryzu+100g piersi kurzcaka/wolowiny okolo 1,5godziny przed treningiem. ale nigdy tak nie mialem moj zaladek zwariowal caly czas chce mi sie jesc a jak jem to chce mi sie wymiotowac nie wiem o co mu chodzi...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2010-11-30 08:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem obiad... Zupa + drugie danie czyli zależnie: kotlet mielony, schabowy, kurczak pieczony bez skórki, gulasz, bitki... i do dania sałatka np. mizeria, grzyby marynowane, papryka marynowana, ogórki konserwowe, kefir... Po tem jakis owoc i lekcje... Staram sie nie jesc po godz. 18 ale jezeli juz bardzo chcę to biorę jogórt (smakowy) lub owoc....

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-12-05 13:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    volvo cóż a po co ty masz jeść , ważne aby twoja żona była najedzona i szczęśliwa dla miłości trzeba się poświęcać. Thorn no widzisz mamy podobny celnajgorsze , że nawet nie mam kiedy iść coś kupić. u mnie pewnie jak zwykle wszystko na ostatnią chwilę.

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 05:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się odkwasić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy ja napisałem, że należy tylko jeść szpinak?Trzeba urozmaicać dietę, bo co za dużo to niezdrowo

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2010-12-10 23:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FOCH!!! Może być nawet z przytupem, masz 1. niepotrzebny błonnik, który powinnaś czerpać z warzyw, 2: syrop glukozowo- fruktozowy, olej roślinny, zarodki pszenne, koncentrat jabłkowy jabłko suszone ekstrakt słodowy, lecytyna sojowa (emulgator), aromat. Więc lepiej sobie oszczędź i burpees i tych dodatków do otrębów. Co do banana, nie wiem jakie [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-11 21:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Skitelsik, rozkłada prawie okay Ale mała zmiana: B:150, W:150, T:1. Tak na start, zobaczymy, czy przy takiej kaloryczności będziesz chudła Warzyw do bilansu nie wliczaj. Odnośnie miski to poza tym, co napisała Lady, radziłabym wywalić pumpernikel, a zamienić go razowcem na zakwasie, jeśli taki możesz sobie kupić albo sama upiec. Ewentualnie, [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-14 14:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rooboy obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) - kurczak jest? jest. jajecznice jem ale fakt musze czesciej ja jesc twarog? jem serki wiejskie czasem nawet 2 dziennie Mowicie ze podstawa wlasnie przejadac sie wlasnie, ktos tak napisal.. Takze hmm napisalem ze nei ma problemu z dolozeniem posilkow ... bowiem z tej diety watpie byscie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6189 Data: 2010-12-17 00:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na twarogu to postanowilem ze dzis nie zjem jako takiego miesa tylko rybe, bo nie jem ich nigdy, przyznam szczerze ze nie lubie ale losos nawet mi dzisiaj smakowal (ale jesc go codziennie to bym nie dal rady, raz na kilka tygodni mozna :D). Kupilem sobie takie trzy dzwonki razem ponad kilo, dwa zamrozilem bede mial na jakies specjalne okazje [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-17 22:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywka na wytrzymałość

    Post
    Odżywki i suplementy

    jem, co mama przygotuje. Zazwyczaj ziemniaki jakieś mięso, ale i tak jestem z***any. Może to przez to, że w robocie zamiast jeść, palę cygary. Teraz patrzyłem na internet i chyba węglowodany się kupuje??? Było by, gdybym wziął sobie do pracy (oprócz kanapek) jaką ś odżywkę węglowodanową, żeby trochę podwyższyć,m jak to mówisz, bilans [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2010-12-22 20:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • środa 22.12.2010 - dzień 38 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, masło orzechowe 2. łosoś wędzony, papryka, ogór, biała rzodkiew 3. indyk, fasolka szparagowa 4. łosoś, kapusta kiszona 5. indyk, wafel ryżowy + garść piguł przez cały dzień Ogółem: 1183 kcal B: 136.9 W: 17.7 T: 59.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 21:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kg przytyliscie ?:P

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Widzisz musisz teraz tak co wieczór jeść to za miesiąc będziesz ważył ze 100ke spokojnie.Tylko mało ruchu,to podstawa.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2010-12-25 18:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyobraź sobie że każdy organizm jest inny, ktoś może jeść 1kg bananów i przytyje, a inny będzie w******lał 5kg i ni hvja ale widze taka odpowiedź cię nie zadowala, więc innej nie dostaniesz bo nie ma innej opcji, ew. masz idź do mcdonalda poproś 20 bigmaców na każdy z 5 posiłków 6kg w 2 tyg gwarantowane nigdzie nie dostaniesz innej odpowiedzi, a [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2010-12-28 10:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 15 latka [POMOCY]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale w czym masz problem? sciagasz dziennik vitalmaxa ustalasz sobie, ze jesz np. od 7:00 do 22:00 i jesz co 2-3 godziny 6/7 posiłków w kazdym pelnowartosciowe bialko, weglowodanow nie jesz tylko w ostatnim posiłku (tutaj są rózne opinie, ale jak jesteś gruby to lepiej nie jeść na noc) do każdego posiłku dużo warzyw do tego zdrowe tłuszcze i to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2010-12-28 16:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)